Общеизвестно, что лучшей пищей, обеспечивающей грудному ребенку нормальное развитие, является материнское молоко. Однако это положение стоит считать справедливым только при условии, что мать здорова и получает полноценное, рациональное питание. Многочисленными работами доказана прямая зависимость химического состава грудного молока от качества пищи, принимаемой матерью. При неполноценности пищи, в молоке может резко снизиться содержание белка, жира, витаминов. С другой стороны, правильное питание дает возможность улучшить качество грудного молока, т.е. позволяет вносить коррекцию в его состав.
Суточный рацион кормящей матери должен содержать до 130 г белка, из них 65-70% животного происхождения, 100-150 г жира, из них 20-25 г за счет растительного масла, 400-500 углеводов. Общая калорийность рациона - 3200-3500 ккалорий.
Наверное, каждая из нас хотя бы раз в жизни принимала решение коренным образом изменить жизнь, начать с понедельника делать зарядку, не есть после шести часов вечера и тому подобные вещи...
Но ведь для того, чтобы изменить свою жизнь в лучшую сторону, не обязательно ждать "до понедельника". Многое можно начать делать прямо сейчас!
Бросьте курить! Каждый второй курильщик погибает из-за болезней, вызванных этой вреднейшей привычкой.
Избегайте стрессовых ситуаций. Стресс вреден для организма. По его вине повышается артериальное давление, нарушается работа пищеварительной системы, ослабляется иммунитет.
Заведите домашнее животное. Учёные пришли к выводу, что владельцы домашних питомцев гораздо здоровее тех, у кого нет в доме животных. Ведь вы дарите любимцам свою заботу, ласку, тепло, а это именно те эмоции, которые самым благотворнейшим образом влияют на организм человека - снижается давления, сокращается период выздоровления после болезней.
Вам наверняка приходилось видеть смешных маленьких детишек с лицом и другими частями тела в зеленую крапинку. Это ветрянка - по-научному ветряная оспа. Одно из инфекционных заболеваний, которые обычно переносят в детском возрасте.
Передается она воздушно-капельным путем при чихании, кашле. Уникальность этой инфекции в том, что восприимчивость к ней равна 100%. Если в классе или группе детского сада заболеет 1 человек, то за ним следом эту заразу подхватят 90% детей.
Характерными признаками болезни являются водянистые пузырьки - оспины, повышение температуры - до 38С, вялость, апатия. Ребенок становится капризным, пропадает аппетит.
Большинству из нас знакомы не понаслышке такие понятия, как весенняя депрессия, весенняя усталость. Сильная сонливость, раздражительность, утомляемость на работе. Это только малая часть того, чем награждает нас организм, измученный недостатком света и витаминов за долгую российскую зиму.
Как же быть, если хочется успеть многое, но просто не хватает сил?
Давайте посмотрим, как можно победить "весенний синдром".
Во-первых, сейчас как никогда организм нуждается в витаминах. Тут на помощь нам приходят витаминно-минеральные комплексы, овощи и фрукты. Во-вторых, нужно обязательно высыпаться.
