Фигура после родов, скажем честно, далека от идеала. И наверное, тяжело найти женщину которая не мечтает как можно быстрее привести в порядок фигуру. Я всю жизнь занималась танцами, спортом и во время беременности пошла на йогу для беременных.

После родов я планировала очень быстро отправиться в спорт зал и сделать так, чтоб моя фигура после родов была еще лучше, чем до беременности. Но я столкнулась со множеством препятствий и в спорт зал не пошла. Пришлось искать другой выход и я его нашла. Теперь хочу поделиться с вами простыми секретами которые помогли мне восстановить фигуру после родов.

Препятствия на пути к спортзалу

Нужно помнить что здоровье и красота в ваших руках. С рождением ребенка мир переворачивается и вы сами убедитесь, что планы которые вы строили, теперь должны тщательно корректироваться исходя не только из вашего состояния и самочувствия, но и прежде всего, исходя из режима и желаний вашего малыша.

Препятствия с которыми вы можете столкнуться? У каждого они свои, но основные – это у ребенка режим питания не позволяет маме отлучиться больше чем на час, ближайший фитнес клуб находится в часе езды, далеко добираться, не с кем оставить малыша, нет свободных средств. Конечно список можно продолжить, но остановимся и на этом.

Писать о пользе гуляния для ребенка наверное не имеет смысла. Всем известно, что ежедневные прогулки на свежем воздухе – это один из залогов крепкого здоровья вашего малыша. А недоношенный ребенок нуждается в прогулках как никто другой. К сожалению, сейчас есть родители которые предпочитают завалить комнату игрушками и если ребенок играет, а за окном дует ветер, или капает дождик, или, о ужас, пролетает снежок – то лучше пусть себе дальше играет, на улицу пойдем завтра. И так "завтра" может длиться неделю, ведь так не хочется тащиться на улицу в такую нелетную погоду. Поэтому хочу написать о пользе гуляний именно для вас, мамочки!

Правильная экипировка

Для того чтоб прогулка с малышом принесла вам удовольствие и пользу, нужно продумать в чем вы собираетесь идти гулять. Я часто наблюдаю картину, когда мамочка с годовалым ребенком пытается гулять с ним в парке. Да, да, именно пытается. На ногах у нее красуются великолепные сапожки с каблучком, так в сантиметров восемь. Ну и вы можете себе представить, что это за прогулка. Так вы можете замучатся сами и замучать своего ребенка, который хочет и по траве походить, и в песок залезть, и в луже попрыгать.

Оставьте свои красивые сапожки, босоножки и другую обувь на каблуках для похода в кино и ресторан. А для прогулки с малышом подойдет удобная, легкая обувь без каблука. Одежда должна быть тоже удобная и не сковывающая движений.

Идеальная фигура после родов

Итак, о каком же таком секрете пойдет речь, чтобы фигура после родов приобрела прекрасную форму?

После родов моя фигура была далека от идеала, но это было не самое печальное. Больше всего меня расстраивало состояние моей кожи, которая как будто потеряла свою эластичность, стала бугристая, на бедрах целлюлит. Я начала заниматься дома, но на долго меня не хватило, то времени нет, то устала. Но что я заметила. Я гуляла с сыном по 5-6 часов, при том, что сын у меня очень любознательный и все время норовил вылезти из коляски, для того чтоб он хоть немного там посидел, мне приходилось быстро катить коляску. При быстрой езде картинки перед глазами малыша все время менялись и он начал нормально ездить в коляске. А я начала худеть. И не просто худеть. А состояние моей кожи намного улучшилось, попа подтянулась, бедра приобрели стройность. Я не могла поверить глазам, для такого результата мне приходилось потеть в тренажерном зале не один месяц, а тут просто гуляя со своим малышом, моя фигура преображалась. Что вполне закономерно, ведь жиры сжигает кислород. А быстрая ходьба да еще и с утяжелением, ведь мы толкаем впереди коляску, дают чудесный результат.

Поэтому, дорогие мамы гуляйте со своими малышами и получайте пользу и удовольствие. А когда малыш подрастет, вы получите еще массу новых возможностей: прыгать, бегать, веселиться с вашим ребенком. Гуляйте с удовольствием и не беспокойтесь о своей фигуре после родов, скоро она станет идеальной.

Также как меняется и цвет твоих сосков, меняется и форма и тонус молочных желез. Во всем виноват гормон «беременности». Кожа груди растягивается, это является причиной изменения ее формы. Хорошей новостью будет для тебя то, что силовой тренинг для мышц груди (к примеру, отжимания с положения колен) поможет вернуть форму груди и придаст ей тонуса.

Правда что родов мышцы живота (пресс) растянулись безвозвратно?

Нет! В течение беременности мышцы живота расходятся по мере роста матки. После родов ты можешь пощупать свой живот и поймешь, что мышцы живота растянулись. Упражнения для брюшного пресса помогут восстановить живот после родов. Чем раньше ты начнешь их делать, тем быстрее восстановятся мышцы твоего пресса (не забудь проконсультироваться с врачом) и живот после родов подтянется живот после родов. После операции кесарева упражнения для пресса выполняют не раньше 5 месяцев после родов.

После родов обязательно нужно делать перерыв в занятиях фитнесом в несколько недель?

Обычно врачи рекомендуют сделать перерыв в занятиях фитнесом (6 недель). Но для здоровой женщины, которая себя отлично чувствует после естественных родов, и которая занималась фитнесом до и во время беременности, занятия фитнесом можно возобновить спустя три недели. Тем не менее, начинать заниматься фитнесом после родов нужно постепенно, большая нагрузка сейчас тебе не нужна. Если у тебя было кесарево, то перед началом занятий фитнесом (восстановления тела после родов) проконсультируйся со своим врачом.

Правда ли то, что кормление грудью действительно помогает быстрее вернуть вес и прежнюю фигуру после родов?

Да. Ежедневно при грудном вскармливании ты теряешь минимум 500 калорий. Если ты будешь правильно питаться (следить за питанием) и кормить грудью, то ты будешь худеть, а значит, твое тело после родов быстрее вернется к прежней форме.

Фитнес (занятия спортом) влияет на количество и качество молока?

Если ты будешь пить достаточно жидкости, то занятия фитнесом не повлияют на качество и количество молока.грудь после родов

Мне так кажется, или мои бедра стали шире после родов?

Да, это действительно так. На поздних сроках беременности гормон релаксин становиться причиной расхождения тазовых костей. Твои бедра стали шире, но в этом нет ничего плохого, изящные изгибы сделают тебя женственнее!

Кожа живота после родов

Кожа живота после родов возвращается в нормальное состояние спустя 1 месяц (если нет растяжек).

You have no rights to post comments