Каждая женщина знает о том, что следы бессонной ночи немедленно проявляются на лице. Синяки под глазами, серый цвет лица, резкие морщинки - так реагирует наш организм на переутомления и недостаток сна.
Чтобы ваш сон был крепким, а главное - здоровым, необходимо соблюдать несколько основных правил. Перед сном нельзя плотно наедаться калорийной пищей. Пока желудок будет работать, переваривая ужин, вы не сможете спокойно заснуть. Старайтесь после 18 часов вечера ничего не есть, в крайнем случае, выпейте теплый чай с мятой и сухариком.
Постарайтесь перед сном не нервничать, лучше отказаться от просмотра эмоциональных и волнительных фильмов, особенно ужасов. Книги тоже лучше выбирать легкие, например, любовные романы. Лучше почитать модный, женский журнал, не перегружая мозг большим объемом информации. В противном случае, ваше подсознание может вызвать негативные, мрачные сновидения и кошмары.
В связи с тем, что сон имеет несколько фаз, лучше всего спать ночью. Тогда ваш сон будет полноценным и вы отдохнете по-настоящему. После дневного и послеобеденного сна часто возникают головные боли, тяжесть в ногах и апатия. Спать вы должны минимум 8 часов в сутки. Именно это время рекомендуют уделять сну все врачи. Во время сна ваш организм очищается, активизируется процесс регенерации клеток.
Спать надо в темном помещении, если в окно вашей комнаты настойчиво проникает свет от уличного фонаря, непременно задерните шторы. Яркие отблески могут нарушить ваш спокойный сон. А потом заснуть не так то просто. Позаботьтесь о том, чтобы комната была достаточно проветрена. Лучше всего оставить приоткрытой форточку на ночь. Если у вас под окном частенько собираются шумные компании, то постарайтесь проветрить комнату заранее.
Температура воздуха в комнате должна быть 20-23 градуса. Жара частенько провоцирует бессонницу, а холод всегда мешает заснуть. А вставать из уже нагретой постели за носками или теплым одеялом так лень! Чтобы ваше тело получило достаточный отдых и могло расслабиться во время сна, выбирайте удобную постель. Очень высокие и мягкие подушки повлекут искривление позвоночника. Лучше с молодости привыкать спать на ровной, жесткой поверхности.
Ну и напоследок, хочется сказать, что самый здоровый сон - это сон с любимым человеком. Когда рядом лежит нежное, теплое тело вашей второй половинки, то вам всегда будет спокойнее засыпать и просыпаться. Ведь так приятно сжавшись в комочек засыпать у него на груди или под боком.
Комментарии