Сейчас много говорится о различных дыхательных гимнастиках, которые способствуют похудению. Да, результаты от таких упражнений налицо. Но вот можно ли с помощью одного простого упражнения победить чувство голода, сократить количество принимаемой пищи, вообще перестать есть на некоторое время или употреблять в пищу только овощи и фрукты? Оказывается, можно... Что же это за чудо-упражнение? Называется оно просто "Волна". Для его выполнения нужно ослабить пояс и расстегнуть одежду, чтобы ничего не сковывало движения тела.
Приступим?
Необходимо лечь на спину, согнуть ноги в коленях, под прямым углом, поставить ступни ровно, одну ладонь положить на грудь, другую - на живот. После этого начать дыхательное упражнение "Волна", чуть помогая себе руками.
При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот - по возможности полнее, но без чрезмерных усилий.
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) образуют так называемые волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной. Если во время упражнения появляется лёгкое головокружение, то дыхание нужно чуть замедлить.
Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).
Это движение можно также делать стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде и т.п.
Упражнение "Волна" делается только тогда, когда ощущается голод. Здесь действует принцип: "Голоден - упражняйся, не голоден - не упражняйся".
Если же у вас даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по-прежнему осталось сильное чувство голода или возникли какие-либо отклонения, то лучше прекратить упражнение. Значит данный вид дыхательных упражнений вам просто не подходит.
Комментарии