Как часто в нашей голове рождаются дурные мысли, которые связаны с последствиями чего-то не очень хорошего в нашей жизни, или страхом перед грядущими будущими событиями. Эти мысли нас пугают, гнетут, приводят в конце концов к депрессии. И вроде бы хочется от них избавиться, но не очень получается...
А ведь если эти мысли, которые порождают отрицательные эмоции, постоянно носит в себе, то рано или поздно это приведёт к серьёзным проблемам со здоровьем. Это не просто слова, это говорят учёные, занимающиеся исследованием психики человека.
Так, они установили, что люди, постоянно одержимые страхом, склонны к болезням сердца, псориазу, сахарному диабету, различного рода психическим расстройствам. Если всё время копить в себе обиду и гнев, то велика вероятность возникновения ревматоидного артрита, гипертонии, гастрита, язвенной болезни. Также учёные делают феноменальные заявления: одна из основных причин возникновения рака - постоянные негативные эмоции!!! По результатам опросов среди онкологических больных около 75% из них не хотят или не имеют возможности делиться своими переживаниями с другими людьми, то есть являются постоянным генератором отрицательных эмоций!Думаю, что об этом стоит задуматься и начать контролировать себя. Можно прочитать некоторые психологические книги, в которых подробным образом описывается то, как избавится от негатива в себе и научиться жить в гармонии с собой и окружающим миром. Но всё-таки есть общие рекомендации, с которыми согласится любой психолог.
Прежде всего, никогда не стоит делать вид, что ничего не произошло. Любую ситуацию, какой бы неприятной она ни была, нужно сначала осмыслить, а потом уже постараться забыть. Иначе она просто напросто останется в голове и будет как заноза.
Если несчастье случилось у кого-то, не ставьте себя на их место. Когда же неприятное происшествие происходит даже не с близкими вам людьми, а совершенно посторонними, поменьше им интересуйтесь, не вникайте в подробности.
Не держите негатив внутри себя. Старайтеся каким-либо образом выплеснуть его наружу. Можете, к примеру, выругаться, громко покричать, с силой хлопнуть по столу и так далее. Хочется поплакать? Пожалуйста! Слёзные железы человека выделяют пептиды - это такие вещества, обладающие обезболивающим морфиноподобным эффектом.
Не гоняйте плохие мысли туда-сюда по кругу. Когда кажется, что всё - жизнь кончена, больше ничего хорошего не случится, всё пропало - сделайте энергичные жест рукой, как будто от чего-то отмахиваетесь. Вспомните всё самое светлое, радостное, что случалось когда-либо в вашей жизни. Настраивайтесь на то, что впереди ещё очень много хороших и счастливых моментов.
Запомните, если вам что-то в жизни не удаётся сделать - это ещё не повод говорить о себе как о неудачнике или уверовать в собственную несостоятельность. Просто поймите, что это сегодня вам не повезло, а завтра всё изменится. Как пример, рассмотрим ситуацию: на вас накричала начальница, даже не просто накричала, а оскорбила. Остановите свой поток негативных мыслей и задайте себе два простых вопроса: есть ли в сказанном начальницей что-то интересное и зачем она это всё сказала? Полезную информацию принимайте, бесполезную - пропускайте мимо ушей. Вы же не знаете, что заставило вашего руководителя так поступить. Может быть, у неё проблемы в семье, муж ушёл к другой, в магазине продавщица нахамила, и теперь она пытается выместить свою агрессию на вас. Завтра она и не вспомнит, что говорила. Зачем же вы будете переживать по этому поводу?
Никогда не ждите ничего плохого в будущем. А если вдруг случится то-то и то-то... Зачем? Думайте о настоящем, проживайте каждый настоящий момент жизни, а прокручивайте в голове сюжеты того, что скорее всего никогда даже и не произойдёт.
Не зацикливайтесь на плохом настроении. "Мне ничего не охота, буду лежать на диване"... Знакомо? А зря... Наоборот, нужно отвлечься, заняться физическим трудом, сделать что-нибудь полезное, можно сходить в гости, на выставку, в кино... И вообще почаще бывайте в обществе весёлых и позитивных людей.
Кушайте продукты, которые помогают побороть негативные эмоции. Продуктами-антидепрессантами являются большинство овощей и фруктов, в особенности бананы, а также изюм, кориандр, базилик, сельдерей, фундук, любая морская рыба.
И, конечно же, любой психолог скажет вам о том, что для того чтобы меньше нервничать и быть на позитивной волне, обязательно нужно высыпаться. Это раз. Найти любимое занятие, хобби, и уделять ему побольше времени. Это два. И безусловно необходимо стараться быть доброжелательным человеком, нести людям свет и любовь. Как поётся в знаменитой детской песенке: "Поделись улыбкою своей, и она к тебе не раз ещё вернётся"!
Комментарии