Диета - 60

После родов я сильно поправилась (весила 81 кг) и очень хотелось вернуться в прежние формы. Я много читала и слышала о системе - 60 Миримановой, но ни разу не пробовала (хотя увлекалась разными диетами).
И вот, выйдя с роддома, на слудующий день решилась. Для меня, конечно же главным условием было не быстрый "сброс" ненависных кг,а сохранение молока для кормления ребенка. Система сама по себе - очень проста. Самое важное в ней - это не кушать после 18.00. Еще после обеда нельзя кушать картошку и макароны с мясом, а на ужин нельзя жареное, но можно мясо или гарнир. Утешало еще и то, что до 12 можно есть все что хочешь (хоть целый торт), не ограничивая себя ни в количестве. Еще обязательным условием в этой системе есть физическая нагрузка, хоть 5 минут , но ежедневно. За первый месяц я похудела на 5 кг. Конечно есть угроза, что от такого стремительного похудения кожа на животе и бедрах обвиснети появятся растяжки, но на этот счет г-жа Мириманова тоже дает совет пользоваться кофейным скрабом + мумийо (в таблетках, но для наружного применения). Я делала так. После душа наношу на тело гель для тела, потом "скраблю" себя кофе (обычный молотый). Потом смываю под душем, вытираюсь и наношу крем с мумийо (взять в небольшую часть крема добавить одну таблеточку и намазать проблемные участки, живот, ягодицы и бедра).
В итоге, за 8,5 месяцев я похудела на 18 кг. До сих пор кормлю своего ребенка грудью и еще, что мне особенно нравится, так это то, что нет ужасного настроения, как обычно бывает, когда сидишь на диетах и ограничиваешь себя во всем.

После родов я сильно поправилась (весила 81 кг) и очень хотелось вернуться в прежние формы. Я много читала и слышала о системе - 60 Миримановой, но ни разу не пробовала (хотя увлекалась разными диетами).
И вот, выйдя с роддома, на слудующий день решилась. Для меня, конечно же главным условием было не быстрый "сброс" ненависных кг,а сохранение молока для кормления ребенка. Система сама по себе - очень проста. Самое важное в ней - это не кушать после 18.00. Еще после обеда нельзя кушать картошку и макароны с мясом, а на ужин нельзя жареное, но можно мясо или гарнир. Утешало еще и то, что до 12 можно есть все что хочешь (хоть целый торт), не ограничивая себя ни в количестве. Еще обязательным условием в этой системе есть физическая нагрузка, хоть 5 минут , но ежедневно. За первый месяц я похудела на 5 кг. Конечно есть угроза, что от такого стремительного похудения кожа на животе и бедрах обвиснети появятся растяжки, но на этот счет г-жа Мириманова тоже дает совет пользоваться кофейным скрабом + мумийо (в таблетках, но для наружного применения). Я делала так. После душа наношу на тело гель для тела, потом "скраблю" себя кофе (обычный молотый). Потом смываю под душем, вытираюсь и наношу крем с мумийо (взять в небольшую часть крема добавить одну таблеточку и намазать проблемные участки, живот, ягодицы и бедра).
В итоге, за 8,5 месяцев я похудела на 18 кг. До сих пор кормлю своего ребенка грудью и еще, что мне особенно нравится, так это то, что нет ужасного настроения, как обычно бывает, когда сидишь на диетах и ограничиваешь себя во всем.

Очень щадящая диета!!! girl_hospital

Система «Минус 60». Как питаться?

Я не случайно написала - "как нужно есть", а не "что нужно есть". Дело в том, что если вы решили руководствоваться моей системой, то вам ни от чего не придется отказываться. Однако, прежде всего, вам придется "исправить ошибки" в системе своего питания. Что я имею в виду?

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.
Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть нельзя!
1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)
2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.
3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.
4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.
5) Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
6) Пить надо столько, сколько требует организм.
7) Калории считать не нужно
8) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, от человека зависит и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, процессы обменные.
9) Большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ.
10) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.
11) Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.
12) Я не советую использовать сахарозаменители. Лучше всего использовать коричневый сахар, или фруктозу, на худой конец
13) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий перекусить обычно нечего, если только парочкой небольших кусочков сыра, если не слишком поздно.
14) На блюдца не нужно переходить, но и тарелок "как со шведского стола" - тоже не нужно. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила
15) Едим мы в основном три раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами.
16) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Самой захотелось вернуть прежний размер, для себя, ну и чуть-чуть для мужа! Пила зеленый чай кружками. Девочки, тут рецепт один: терпеливо держаться "Системы60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробовать, что готовишь, К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки
17) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков и последующий пропуск ужина - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...
18) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сохранить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.
19) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.
20) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.
21) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.
22) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Может я что-то пропустила, но про алкоголь ничего в описании этой диеты не написано. Можно его употреблять и если да, то в каких количествах и какой именно? Просто я хочу поробовать этот способ похудения и интересно все об этом узнать.

Tanechka пишет:

Может я что-то пропустила, но про алкоголь ничего в описании этой диеты не написано. Можно его употреблять и если да, то в каких количествах и какой именно? Просто я хочу поробовать этот способ похудения и интересно все об этом узнать.

Пользуюсь я такой диетой. Очень даже неплохо, худеешь медленно, но уверенно. В первую неделю потеряла 1,5 кг, а дальше стабильно по 0,5.
Просто я могу позволить себе иногда лишнего.
За алкоголь скажу: автор пишет, что лучше всего пить красное сухое вино.
Присоединяйтесь.